Retrouver la confiance en soi quand on est conjointe expatriée

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Résumé : Apprendre comment retrouver la confiance en soi est essentiel pour bien vivre son expatriation au féminin.

Cet article explore les défis auxquels font face les conjointes expatriées en matière de confiance en soi. Il offre des conseils pratiques pour surmonter la perte de repères professionnels et personnels, retrouver un ancrage social, se fixer des objectifs, et transformer l’expatriation en une opportunité de croissance personnelle et professionnelle. En mettant l’accent sur la reconnection à soi, le développement d’un réseau, et l’accompagnement adapté, cet article vise à encourager et à guider les conjointes dans leur parcours de réinvention personnelle.

Expatriation et confiance en soi au féminin

L’expatriation, avec tout ce qu’elle a de promesse et de découvertes, ébranle souvent ce qu’on a toujours pris comme acquis.

Lorsque j’ai décidé de suivre mon conjoint à l’étranger, la perte de repères professionnels et personnels a été très déstabilisante. Et c’est une réalité que vivent de nombreuses conjointes expatriées. Quitter son emploi, et de ce fait perdre son indépendance financière, peut facilement mener à une dévalorisation personnelle. On se retrouve face à l’inconnu, on perd ses repères et généralement les signes de reconnaissance qui vont avec.

Avec le risque que cela affecte votre confiance en vous.

Mais aujourd’hui j’ai envie de vous encourager et vous donner une note d’espoir! C’est pourquoi j’ai souhaité participer à l’événement interblogueurs sur le thème “Retrouver le Bien-être et la Confiance en Soi au Féminin” organisé par Lucile, du blog Passion Samba. Lucile a une énergie débordante et contagieuse. J’aime particulièrement cet article. Elle nous propose via cet événement de partager ce qui, dans notre quotidien de femme, nous aide à nous épanouir et à nous reconnecter à nous-même.

Or, retrouver la confiance en soi quand on est conjoint accompagnateur est non seulement possible, mais c’est aussi vivement souhaitable! C’est en effet un élément clé pour faire de votre expatriation une expérience de croissance personnelle et professionnelle. Voici comment transformer ce que vous pouvez vivre comme une épreuve en une opportunité de vous réinventer.

La perte de confiance en soi lors de l’expatriation

Les facteurs de déstabilisation

Quitter un emploi stable, se défaire de son réseau (pro et perso) et renoncer à sa routine peut aisément ébranler les fondations sur lesquelles la confiance se construit. Vous vous retrouvez soudainement dans un pays étranger, sans statut professionnel et sans le filet de sécurité de vos amis ou collègues habituels. Surtout quand vous partez sans emploi. Les obstacles administratifs, les difficultés à se faire une place sur le marché du travail local, et la dépendance financière au conjoint sont autant de facteurs qui participent à cette perte de confiance. En outre, le choc culturel est un facteur majeur qui peut affecter votre estime de soi, car il peut provoquer un sentiment de décalage et de perte de repères.

L’impact émotionnel

Cette déstabilisation se traduit souvent par un sentiment de perte de valeur personnelle. Vous aviez un rôle, un titre, une identité claire qui sont maintenant mis entre parenthèses. Le doute s’installe : « Suis-je encore utile ? », « Mes compétences ont-elles toujours de la valeur ? » Ces questions peuvent peser lourdement sur le moral et même amener à éviter les situations sociales qui pourraient rappeler cette situation. Car elles sont nombreuses les soirées entre expats où on vous demandera: « et toi tu fais quoi? »…

Par ailleurs, l’adaptation culturelle peut représenter un véritable défi au quotidien, que ce soit sur le plan des interactions sociales ou de la compréhension des normes locales. On ne compte plus les moments de solitude où on se retrouve bête face une situation du quotidien dont on ne comprend pas les codes.

Pourtant, c’est dans ces moments de vulnérabilité qu’il est possible de se redécouvrir et de réinventer son identité. Accepter ces difficultés fait partie du processus de renforcement de soi.

Reconnecter avec soi-même : une étape indispensable

Reprendre conscience de ses forces

La première étape pour reprendre confiance en soi consiste à faire un inventaire des réussites passées. Prenez le temps de noter vos accomplissements personnels et professionnels, sans minimiser leur valeur. Vous avez probablement traversé des situations difficiles, géré des projets, pris des initiatives. Redécouvrir vos forces, c’est vous rappeler que ces compétences ne vous ont pas quittée, même si votre situation a changé.

Accepter sa vulnérabilité

Il est naturel de ressentir de la vulnérabilité dans ce contexte. L’expatriation met en lumière nos failles et nos limites, mais elle offre aussi l’opportunité de les accepter et de grandir à travers elles. Plutôt que de lutter contre ces sentiments, reconnaissez-les. Acceptez que vous puissiez avoir des moments de faiblesse, et rappelez-vous qu’ils ne définissent pas votre valeur. Cette acceptation est une force qui peut servir de point de départ à votre reconquête de soi. En tant que conjointe expatriée, vous avez une force unique : celle d’avoir osé l’inconnu, un courage que peu de personnes possèdent.

Retrouver un ancrage social pour regagner en confiance

Sortir de l’isolement

L’isolement est l’un des premiers ennemis de la confiance en soi. Je me souviens de m’être morfondue de longs jours vides dans mon tout nouveau salon, surprise du décalage entre ce que j’avais rêvé et ce que je vivais. En même temps, nous sommes arrivés quand tous les expats partaient en vacances d’été… Pour sortir de cet isolement, il est essentiel de vous créer un ancrage social dans votre nouvel environnement. Rejoignez des groupes d’expatriés ou des associations locales, participez à des événements qui vous intéressent. Vous pouvez vous sentir intimidée ou complexée au début, mais dites-vous que chaque interaction est une opportunité de reconstruire un réseau, d’échanger. Et surtout de vous sentir à nouveau reconnue pour qui vous êtes. Surmonter le choc culturel est plus facile lorsque l’on est entouré de personnes qui partagent des expériences similaires.

Créer des opportunités professionnelles

D’autre part, l’engagement dans des activités professionnelles, même bénévoles, peut grandement contribuer à retrouver la confiance en soi. En étant active, vous redonnez un sens à vos compétences et montrez que celles-ci peuvent être utiles, ici et maintenant. Je dois mon « salut » à mon engagement auprès de l’association dans laquelle je me suis vite investie (dès que possible, à la rentrée suivant notre arrivée). Cet engagement bénévole m’a permis à la fois de développer mon réseau, de me faire connaitre, mais surtout de me sentir de nouveau utile, « valable », et reconnue pour mes compétences.

Envisagez de nouvelles perspectives, notamment pour créer ou rejoindre des projets entrepreneuriaux qui vous correspondent.

Pensez également aux ateliers ou formations en ligne ou en présentiel, qui peuvent élargir vos compétences et vous redonner confiance.

Se fixer des objectifs et des défis pour se réaligner

Des petits pas vers de grands changements

Fixez-vous des objectifs atteignables. Cela peut être aussi simple que découvrir un nouveau quartier, suivre un cours en ligne, ou réaliser un projet personnel que vous aviez mis de côté. Chaque petite victoire est une preuve de votre capacité à avancer et contribue à regagner en confiance. C’est souvent en accumulant ces petites réussites que l’on retrouve le goût d’oser de plus grands changements.

Le pouvoir de l’action

La proactivité est une arme redoutable contre le doute. L’action, même minime, a le pouvoir de changer votre perception de vous-même. Inscrivez-vous à une formation, initiez un projet que vous avez toujours rêvé de concrétiser. Se donner des défis permet de se réaligner avec ses ambitions et de construire, pas à pas, une nouvelle identité professionnelle et personnelle.

Transformer l’expatriation en une opportunité de croissance personnelle

Redéfinir le succès

L’expatriation offre une chance unique de redéfinir ce qu’est le succès pour vous. Peut-être que le succès n’est finalement pas défini par un titre ou un salaire, mais par la capacité à être alignée avec vos valeurs, à créer quelque chose qui a du sens. Utilisez cette période pour vous questionner : qu’est-ce qui vous fait vibrer ? Qu’est-ce qui vous donne le sentiment d’être à votre place ?

Témoignages inspirants

Des femmes, tout comme vous, ont transformé cette situation difficile en une opportunité. Certaines ont développé leur propre entreprise, d’autres ont entamé une reconversion professionnelle, souvent avec succès. Ces histoires montrent que l’expatriation n’est pas seulement une épreuve, mais aussi une chance de se réinventer et de retrouver une nouvelle forme de confiance en soi, basée sur la résilience et la créativité. En écoutant ces témoignages, vous verrez qu’il est possible de surmonter les défis et de tirer parti de cette expérience unique. J’ai pour projet de lancer un podcast qui donnera le micro à ces conjoints accompagnateurs qui ont su rebondir professionnellement. J’espère que cela vous inspirera pour en faire autant! 

Se faire accompagner dans ce processus

Le rôle du coaching et du bilan de compétences

Pour certaines, retrouver la confiance en soi n’est pas un chemin évident à parcourir seule. L’accompagnement peut être un élément décisif dans votre reconquête. Un bilan de compétences permet de faire le point, de redécouvrir vos forces, et de mieux comprendre comment les valoriser dans ce nouveau contexte. Les services d’Objectif Retour Gagnant peuvent vous aider à retrouver votre cap et à construire des projets qui vous correspondent. De plus, faire appel à un coach spécialisé pour les expatriés peut vous offrir un soutien précieux dans cette période de changement.

Rejoindre une communauté

Ne restez pas seule. Entourez-vous de personnes qui partagent votre expérience ou qui sont prêtes à vous soutenir. Les groupes de soutien, les réseaux d’expatriés, ou un coach peuvent vous apporter une écoute bienveillante et des conseils précieux. Se sentir entourée est souvent la première étape pour retrouver confiance et motivation. Les ressources pour expatriés, telles que les ateliers ou les groupes d’échange, peuvent être particulièrement utiles pour renforcer votre estime de soi.

Retrouver la confiance en soi en tant que conjointe expatriée

On ne va pas se mentir: c’est un chemin sinueux mais tellement enrichissant! Vous pourrez être fière de vous! L’expatriation, bien qu’elle soit une période de défis, est aussi une occasion inestimable de se réinventer et de grandir. En vous reconnectant à vos forces, en créant un nouveau réseau, en acceptant vos vulnérabilités et en étant proactive, vous pouvez transformer cette étape de vie en une opportunité de croissance personnelle et professionnelle.

Vous sentez que vous avez besoin de soutien pour avancer ? N’hésitez pas à me contacter. Ensemble, nous pourrons redécouvrir vos talents et construire un avenir professionnel qui vous ressemble.

Et vous, quelles sont vos astuces pour retrouver confiance en vous en tant qu’expatriée ? Partagez votre histoire dans les commentaires 🙂