Partir en expatriation est une aventure incroyable. On y vit des expériences inoubliables! Une nouvelle culture à découvrir, une opportunité de s’ouvrir au monde… Mais quand on suit son ou sa conjointe à l’étranger, il y a une chose qu’on néglige souvent : c’est sa propre carrière. Une longue pause professionnelle peut alors s’installer, entre le temps d’installation et la période d’adaptation. Et dans ce cas, on peut avoir tendance à perdre sa confiance en soi et rencontrer des difficultés à réintégrer le marché du travail. Particulièrement dans un environnement compétitif et éloigné de ses repères, parfois difficile d’accès. L’histoire de l’oeuf ou de la poule me direz-vous. Dans cet article, nous allons explorer des stratégies concrètes pour vous aider à surmonter cette période de doute et reprendre confiance en vous. Tout ceci afin de relancer votre carrière, tout en répondant aux défis spécifiques que vous pouvez rencontrer en expatriation.
1. L’impact psychologique d’une pause professionnelle en expatriation
Si vous avez quitté un emploi stable pour suivre votre conjoint à l’étranger, le choc peut être plus profond que prévu. En France, vous aviez un rôle professionnel clair, une identité liée à votre travail, et une routine bien établie. À l’étranger, ces repères volent en éclats, et vous vous retrouvez parfois avec un sentiment de perte d’identité professionnelle. Cela peut entraîner un manque de confiance en vous, exacerbé par l’isolement social et l’absence d’un réseau professionnel local.
Vous vous posez peut-être des questions comme : « Suis-je toujours capable ? », « Mes compétences sont-elles encore valables ? », ou encore « Comment vais-je pouvoir relancer ma carrière après tout ce temps ? ». Ces questions sont normales, mais ne vous laissez pas submerger par ces doutes.
La solution:
Comprendre et accepter la perte de confiance
Le premier pas pour reprendre confiance en soi est de comprendre pourquoi cette confiance a été ébranlée. Le fait de quitter un emploi stable pour suivre son conjoint, d’être coupé d’un réseau professionnel, et de faire face à un environnement inconnu peut entraîner un sentiment d’isolement et de perte d’identité. Il est important d’accepter que cette phase est normale et temporaire. Comme un serpent qui mue, vous changez de peau. Et vous avez besoin de temps pour vous reconstruire une nouvelle identité. Mais courage, cela a beau être inconfortable, c’est une situation transitoire.
Conseil pratique
- Normalisez le sentiment “d’inutilité” : Rappelez-vous que de nombreux “conjoints suiveurs” (souvent des femmes) expatriés traversent cette phase. En parler avec d’autres expatriés dans la même situation vous aidera à relativiser.
- Acceptez le changement : Dites-vous que cette pause peut aussi être une opportunité pour réfléchir à de nouvelles voies professionnelles.
Reprendre confiance en adoptant un mindset de croissance
L’un des moyens les plus efficaces pour regagner confiance en vous est de changer de perspective. Le mindset de croissance vous encourage à voir chaque défi comme une opportunité d’apprentissage, plutôt que comme un obstacle. Les expatriations sont souvent marquées par des incertitudes. Mais cela peut aussi être vu et vécu comme un tremplin vers un épanouissement personnel et professionnel.
Conseil pratique
Adoptez des pratiques de développement personnel telles que la tenue d’un journal de “petites réussites”. Ou des exercices de visualisation pour rester positif et motivé. Cela aide beaucoup à renforcer la confiance en soi.
2. Comprendre la différence entre confiance en soi et compétences
L’un des premiers pièges à éviter est de confondre votre manque de confiance en vous avec un manque de compétences. Ce n’est pas parce que vous avez fait une pause professionnelle que vos compétences sont obsolètes! En réalité, vous avez probablement acquis des compétences « invisibles » grâce à votre expatriation. Adaptation culturelle, gestion du changement, et flexibilité sont des qualités très recherchées par les employeurs. Reprendre confiance en soi après une interruption de carrière en expatriation nécessite d’abord de reconnaître la valeur de votre parcours.
La solution:
Valoriser votre expérience d’expatriation pour reprendre confiance
L’expatriation vous a apporté bien plus que ce que vous pensez. Même si vous n’avez pas exercé une activité professionnelle formelle, vous avez acquis des compétences précieuses. Vous avez géré des situations complexes, navigué dans un nouveau système culturel, appris à vous adapter à des changements constants, et développé une grande résilience.
Exemple concret : Sophie, ancienne responsable RH, a passé les trois dernières années à Singapour à gérer son foyer tout en s’intégrant dans la communauté locale. Bien que ne travaillant pas, elle a développé des compétences interculturelles et un sens aigu de la gestion organisationnelle. Ces compétences, pourtant non formelles, sont très recherchées dans le monde professionnel.
Conseil pratique :
- Le manque de confiance en soi est souvent lié à un sentiment d’imposture. Il est donc essentiel de commencer par faire une introspection. Dressez une liste de vos compétences réelles. Qu’elles soient techniques, comportementales, ou liées à votre capacité à évoluer dans un environnement international.
- Prenez un moment pour faire le point sur vos compétences transférables acquises en expatriation. Et sur la manière dont votre expatriation peut être perçue comme une expérience valorisante plutôt qu’un frein à votre carrière.
- Pour aller plus loin, envisagez de faire un bilan de compétences. Cela vous aidera à identifier vos compétences transférables, celles qui restent pertinentes et celles à développer. Un coach professionnel spécialisé dans l’accompagnement des expatriés peut être une ressource précieuse pour vous aider à faire ce travail d’introspection.
Dans tous les cas, apprendre à valoriser votre expérience internationale (même extra-professionnelle), va vous aider à reprendre confiance en vous après votre pause professionnelle.
3. Surmonter les défis professionnels en expatriation
L’expatriation c’est chouette! Mais cela apporte également son lot de défis supplémentaires, notamment en ce qui concerne la réintégration sur le marché du travail! Voici quelques-uns des obstacles les plus courants que vous pouvez être amené à rencontrer, et comment les surmonter.
- Barrière administrative et accès aux visas : Dans certains pays comme Singapour, obtenir un permis de travail peut être un parcours du combattant. Si vous vous sentez bloqué à cause de cela, explorez des alternatives comme le télétravail pour des entreprises à l’étranger. Ou envisagez le freelancing (en créant votre auto-entreprise en France), qui est souvent moins contraint par les règles d’immigration. Veillez toutefois à étudier scrupuleusement le droit local pour ne pas vous retrouver dans des situations compliquées! A Singapour par exemple, vous devez créer une entité légale localement dès lors que votre activité ou vos clients sont en lien avec Singapour.
- Non-reconnaissance des qualifications : Certains diplômes ou certifications peuvent ne pas être reconnus à l’étranger. Dans ce cas, renseignez-vous sur les équivalences ou envisagez une formation complémentaire pour renforcer vos qualifications. Etudiez le site du Ministère du Travail de votre pays d’accueil qui regorge souvent d’informations à ce sujet.
- Compétition accrue : Vous êtes désormais en concurrence avec des talents locaux, et internationaux. Pour vous démarquer, il peut être utile de développer une spécialisation recherchée sur le marché local. Identifiez les secteurs en pleine croissance en fonction de votre pays d’accueil, comme la tech ou la gestion interculturelle, pour maximiser vos chances de succès. Lisez la presse locale. Renseignez-vous sur les opportunités de marché pour identifier votre “niche” et vos points forts par rapport aux candidats concurrents.
La solution:
Mettre à jour vos compétences professionnelles
Si cela fait longtemps que vous avez arrêté de travailler, vous pouvez vous sentir en décalage avec le marché du travail. Surtout lorsque celui-ci évolue rapidement. À Singapour par exemple, les exigences en matière de compétences pour obtenir un visa de travail peuvent être très spécifiques. Et il est facile de se sentir dépassé. Cependant, les formations en présentiel mais aussi en ligne et les certifications offrent une excellente occasion de rafraîchir vos connaissances. Cela vous permet également de reprendre confiance en vous tout en vous rendant plus compétitif.
Conseil pratique
Explorez des plateformes comme Coursera ou LinkedIn Learning pour identifier des formations adaptées à votre domaine. Cela peut être un excellent moyen non seulement de combler des éventuelles lacunes. Mais aussi de renforcer votre sentiment de légitimité sur le marché du travail local.
4. Comment reprendre confiance en soi en utilisant le réseautage
Un autre aspect fondamental pour retrouver confiance en soi après une longue pause professionnelle est de s’entourer d’un réseau de soutien. Car l’un des freins majeurs à la confiance en soi est l’impression de ne plus faire partie d’un groupe, d’un réseau, notamment professionnel. En tant qu’expatrié, construire un réseau local peut sembler complexe, mais il est essentiel pour accéder aux opportunités.
La solution:
Reconstruire et élargir votre réseau professionnel
Si vous vous sentez isolé durant votre expatriation, et notamment dans votre démarche professionnelle, commencez par renforcer votre réseau. Utilisez des plateformes comme LinkedIn. Rejoignez des associations professionnelles locales pour vous aider à vous connecter avec des personnes qui partagent des intérêts similaires et qui pourraient vous offrir des opportunités professionnelles.
Exemple concret : Sophie, malgré ses compétences en RH, s’est sentie déconnectée du marché singapourien. Elle a alors rejoint des événements de réseautage pour expatriés à Singapour et a réactivé ses connexions sur LinkedIn. Cela lui a permis d’élargir ses contacts locaux et internationaux. La clé est d’être proactive et d’utiliser les bons outils.
Conseil pratique
- Développez votre réseau via LinkedIn : Commencez par réactiver votre réseau en France. Puis élargissez-le en osant demander des mises en relation avec des profils intéressants et des potentiels employeurs locaux. Optimisez votre profil LinkedIn en mettant en valeur vos nouvelles compétences et vos expériences interculturelles. LinkedIn est un outil de promotion personnelle qui peut vous aider à suivre les tendances du marché, et à vous rendre visible des recruteurs. Vous n’êtes pas à l’aise avec ces outils? Il peut être bénéfique de suivre une courte formation ou de demander conseil à un professionnel pour vous assurer que votre profil reflète pleinement vos compétences et vos aspirations.
- Participez à des événements de networking. Même si cela peut sembler intimidant au début, assister à des événements vous permettra de reprendre confiance en votre capacité à interagir dans un cadre professionnel. Utilisez des applications comme Meetup ou Eventbrite pour vous tenir informé des événements à venir. Pensez également à rejoindre des groupes d’expatriés ou d’anciens élèves présents à l’international.
- Entourez-vous de mentors ou de personnes inspirantes. Trouvez des personnes qui ont vécu une situation similaire et qui peuvent partager leurs conseils. Elles peuvent même s’avérer être des soutiens de poids dans votre recherche d’emploi via leur réseau et leur référence! Rejoignez des groupes de jobseekers: souvent les personnes ayant trouvé un emploi restent dans ces groupes pour partager leur expérience et leurs conseils.
5. Définir un nouveau projet professionnel : Reconversion ou emploi ?
Mais peut-être qu’après cette interruption professionnelle, vous rencontrez des difficultés à définir avec clarté votre projet professionnel? Souhaitez-vous reprendre votre carrière telle qu’elle était avant votre expatriation, ou bien envisagez-vous une reconversion ?
- Reprendre une carrière similaire. Si vous envisagez de reprendre votre carrière dans le même domaine professionnel qu’auparavant, commencez par évaluer l’actualité et l’évolution de ce secteur dans votre pays d’accueil. Est-il porteur ou plutôt inexistant là où vous vous trouvez? Quelles sont les compétences nouvelles que vous devez acquérir ? Quelles sont les tendances à intégrer dans votre plan d’action ? Un bilan de compétences peut être un outil puissant pour y voir plus clair et identifier les opportunités éventuelles.
- Envisager une reconversion. Si vous sentez que votre ancienne carrière ne vous correspond plus, l’expatriation est aussi une opportunité unique pour explorer de nouvelles voies. Que vous envisagiez l’entrepreneuriat ou un métier complètement différent, il est important de vous informer sur les opportunités et les besoins du marché, que ce soit dans votre pays d’accueil, à l’international ou lors de votre retour en France.
La solution:
Se réinsérer progressivement sur le marché du travail pour reprendre confiance
Un des plus grands défis pour Sophie, notre ex-responsable RH en recherche d’opportunité à Singapour, est la barrière administrative et la valorisation des talents locaux pour certains postes qu’elle vise. Face à ces obstacles, elle se sent découragée à l’idée de chercher à réintégrer le marché du travail local. D’autant plus que ses qualifications peuvent ne pas être immédiatement reconnues et la concurrence locale est intense.
Si vous êtes dans la même situation, différentes solutions s’offrent alors à vous.
Conseil pratique
- Commencez par des projets plus accessibles : Comme elle, si cela vous est possible financièrement, vous pouvez participer à des activités bénévoles ou à des associations locales pour retrouver une dynamique professionnelle sans la pression immédiate d’un emploi. Cela vous permettra d’étendre votre réseau et de vous faire repérer des éventuels recruteurs.
- Explorez des alternatives comme le freelancing : Sous réserve d’avoir bien étudié les possibilités légales liées à votre pays d’accueil, vous pouvez également proposer vos compétences à des entreprises internationales ou françaises opérant dans votre pays d’accueil. Cela peut être un premier pas pour retrouver confiance dans vos compétences professionnelles. Et souvent un tremplin pour être repéré et apprécié de vos futurs employeurs.
Planifier votre retour sur le marché du travail
Si votre objectif est de retrouver un emploi salarié, que ce soit dans votre pays d’accueil ou lors de votre retour en France, il est important de vous préparer en avance. Cela inclut non seulement la mise à jour de vos compétences, mais aussi la gestion des démarches administratives, la compréhension des attentes locales et la prise en compte de la concurrence accrue.
Conseil pratique
- Si un retour en France est envisagé à moyen terme, commencez dès maintenant à préparer cette transition en vous renseignant sur les secteurs porteurs et les compétences recherchées. Cela vous aidera à anticiper votre retour sur le marché du travail français.
Définir un nouveau projet professionnel avec clarté
Mais bien sûr, le manque de clarté quant à votre avenir professionnel peut aussi vous paralyser et rendre encore plus difficile le fait de reprendre confiance en vous. Sophie par exemple doit d’abord définir des objectifs réalistes en fonction de sa situation actuelle.
Conseil pratique :
- Prenez du temps pour définir vos objectifs : Est-ce que vous souhaitez réintégrer un emploi salarié? Vous reconvertir? Ou vous lancer dans l’entrepreneuriat ? Chacune de ces options demande une préparation différente.
- Utilisez un coach professionnel ou un bilan de compétences : Ces outils peuvent vous aider à éclaircir vos objectifs et à identifier les étapes à suivre.
6. Le rôle du coaching pour retrouver confiance en soi
Si les doutes persistent et que vous vous sentez submergé, un coaching professionnel spécialisé dans l’accompagnement des expatriés peut vous aider à y voir plus clair. Il s’agit d’un investissement dans votre avenir, qui vous permettra de faire le point sur vos compétences, vos aspirations et de définir un plan d’action concret.
La solution:
Solliciter un coaching professionnel pour surmonter les doutes
Le coaching professionnel (ou bilan de compétences) peut être un outil très puissant pour accompagner une reprise de confiance après une pause professionnelle en expatriation. Un coach ou conseiller expérimenté pourra vous aider à faire un point honnête sur vos compétences, à clarifier vos objectifs professionnels, et à vous motiver dans vos démarches.
- Accompagnement personnalisé : Travailler avec un coach ou un conseiller en bilan de compétences vous permettra de bénéficier d’un accompagnement personnalisé adapté à votre situation spécifique. Ensemble, vous pourrez définir un plan d’action réaliste et motivant pour vous réinsérer sur le marché du travail. Ou pour réussir votre reconversion.
- Feedback constructif : L’un des plus grands avantages du coaching est d’avoir un feedback extérieur, objectif, et constructif. Cela vous aidera à ajuster votre démarche et à rester concentré sur vos objectifs.
Exemple concret : Sophie a travaillé avec un coach spécialisé dans les transitions de carrière pour expatriés. Ensemble, ils ont identifié ses forces et ses faiblesses. Ils ont créé une stratégie pour lui permettre de réintégrer le marché de l’emploi. Que ce soit à Singapour (à court-moyen terme) ou en France (à plus long terme).
Conseil pratique
- Envisagez de solliciter un coach pour établir un plan d’action personnalisé, en tenant compte de vos objectifs à moyen et long terme.
7. Trouver l’équilibre entre vie professionnelle et personnelle
La pression familiale est un autre facteur qui peut vous freiner dans votre parcours de reprise professionnelle. Entre les attentes de votre conjoint, la gestion de la maison et l’éducation des enfants, vous pouvez manquer de temps pour vous investir pleinement dans votre reconversion ou votre recherche d’emploi.
En effet l’un des aspects les plus difficiles pour les conjoints d’expatriés est de trouver un équilibre entre les contraintes familiales et la recherche d’un projet professionnel épanouissant. Pourtant, des solutions existent. OK, vous avez dû mettre votre carrière en pause pour vous occuper de votre famille. Mais cela ne signifie pas que vos ambitions professionnelles doivent être abandonnées!
La solution:
Accepter de demander de l’aide et fonctionner en équipe avec votre partenaire
Conseil pratique
- Communiquez avec votre entourage : Partagez avec votre conjoint et votre famille l’importance de votre reprise professionnelle pour votre épanouissement personnel.
- Fixez-vous des priorités claires. Prenez le temps de définir ce qui est vraiment important pour vous à court, moyen, et long terme. Cela vous aidera à mieux organiser votre emploi du temps. Et à éviter la culpabilité liée à la gestion des priorités. Réservez-vous des créneaux réguliers pour vous consacrer à votre projet professionnel
- Déléguez lorsque cela est possible. Si vous avez la possibilité de déléguer certaines tâches domestiques ou familiales, n’hésitez pas à le faire. Par exemple à Singapour, les “helpers” (personnes s’occupant des travaux ménagers et des enfants) sont d’un grand soutien. Cela vous permettra de dégager du temps pour vos projets professionnels sans négliger votre rôle familial.
Conclusion : Reprendre confiance pour un Retour Gagnant
Reprendre confiance en soi après une longue pause professionnelle en expatriation est un processus. Cela demande du temps, du courage, et une stratégie claire.
Que vous décidiez de reprendre un emploi salarié ou de vous réinventer dans une nouvelle carrière, chaque étape vous rapproche d’une vie professionnelle plus épanouissante.
N’oubliez pas que vous n’êtes pas seul dans cette démarche. En valorisant votre expérience, en vous formant, en reconstruisant votre réseau, et en adoptant un mindset de croissance, vous pouvez non seulement retrouver confiance en vous. Mais aussi transformer cette période en une opportunité de renouveau professionnel. Comme Sophie, vous pouvez surmonter les doutes et les obstacles. Et revenir plus fort sur le marché du travail, que ce soit dans votre pays d’accueil ou en France.
Vous êtes dans une situation similaire ? Partagez votre expérience en commentaire!