Se remettre sur le marché du travail après une interruption professionnelle peut vous sembler difficile. Que vous ayez pris un congé parental, effectué une reconversion, ou subi un licenciement, vous pouvez vous sentir plein de doute ou manquer de confiance en vous. Pourtant, cette étape de transition peut être l’occasion de rebâtir une nouvelle carrière, plus épanouissante et en lien avec vos aspirations. Voici un guide pour vous aider à regagner confiance et à aborder ce nouveau chapitre avec assurance.
1. Accepter et comprendre l’interruption professionnelle
La première étape pour retrouver confiance est d’accepter pleinement la période d’interruption que vous avez vécu. Quelles qu’en soient les raisons, cette période a fait partie de votre parcours, et l’ignorer ou la minimiser ne servira qu’à accroître vos doutes. Prenez le temps de réfléchir aux circonstances qui ont conduit à cette pause, et reconnaissez les aspects positifs qui en ont découlé, tels que le développement de nouvelles compétences ou l’amélioration de votre équilibre vie personnelle/vie professionnelle.
Conseil pratique : Écrivez une liste des compétences et des expériences que vous avez acquises durant cette période. Par exemple, si vous avez pris un congé parental, mentionnez la gestion du temps, la résolution de conflits ou la flexibilité. Cette introspection vous permettra de voir cette phase sous un jour plus constructif.
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2. Mettre à jour ses compétences et son CV
Une longue interruption peut parfois vous donner l’impression que vos compétences sont obsolètes. Pour regagner confiance, commencez par actualiser vos connaissances. Inscrivez-vous à des formations en ligne, sur Udemy ou LinkedIn Learning par exemple. participez à des webinaires, ou reprenez des études si nécessaire. Non seulement vous mettrez à jour vos compétences, mais vous prouverez également à vous-même et aux recruteurs que vous êtes engagé dans votre développement professionnel.
Astuce : Incluez ces nouvelles compétences dans votre CV et n’hésitez pas à mentionner la formation continue comme une force. Les recruteurs apprécient les candidats qui montrent une volonté d’apprendre et d’évoluer tout au long de la vie.
3. Renforcer son réseau professionnel
Le réseau est un levier clé dans la recherche d’emploi, particulièrement après une interruption. Reprendre contact avec d’anciens collègues, rejoindre des groupes LinkedIn, ou participer à des événements professionnels peut vous aider à vous reconnecter avec votre secteur d’activité. Ces interactions ne vous apporteront pas seulement des opportunités d’emploi, mais renforceront aussi votre confiance en vous, en vous montrant que vous avez toujours votre place dans votre domaine.
Conseil : Planifiez des rencontres régulières avec votre réseau pour discuter des tendances du secteur, obtenir des conseils et partager vos expériences. Plus vous êtes connecté, plus vous vous sentirez en phase avec le marché du travail.
4. Préparer son mental pour les entretiens d’embauche
L’un des moments les plus stressants après une interruption professionnelle est de refaire des entretiens d’embauche. Pour aborder ces situations avec sérénité, vous devez vous préparer, non seulement sur le plan technique, mais aussi sur le plan mental. Prenez le temps de travailler sur votre discours, en particulier sur la manière dont vous présenterez votre interruption professionnelle. Soyez honnête, mais transformez cette expérience en un atout. Cela vous aidera à retrouver confiance en vous.
Exemple : Si vous avez pris une pause pour élever vos enfants, vous pourriez dire par exemple : « Cette période m’a permis de développer des compétences en gestion du temps et en organisation, tout en me donnant une nouvelle perspective sur l’équilibre entre vie professionnelle et vie privée, ce qui m’a rendu encore plus motivé et concentré. »
5. Fixer des objectifs réalisables et célébrer chaque victoire
Après une interruption de carrière, vous pouvez vous sentir dépassé par l’ampleur de la tâche. Pour éviter cela, décomposez votre retour au travail en objectifs plus petits et atteignables. Par exemple, commencez par mettre à jour votre CV, puis travaillez sur votre profil LinkedIn, et enfin, postulez pour un certain nombre d’emplois chaque semaine. Chaque petite victoire, comme décrocher un entretien, doit être célébrée, car elle vous rapproche de votre objectif final et vous permet de regagner confiance.
Astuce : Tenez un journal de bord pour suivre vos progrès et notez chaque réussite, aussi petite soit-elle. Cela vous permettra de garder une perspective positive et de renforcer votre confiance au fur et à mesure.
6. Travailler sur son développement personnel
Retrouver confiance en soi passe aussi par un travail sur votre bien-être mental et physique. Pratiquez des activités qui vous ressourcent, comme le sport, la méditation, ou encore la lecture. Ces moments vous aideront à gérer le stress et à maintenir une attitude positive.
Suggestion : La visualisation positive peut être un excellent outil pour renforcer la confiance en soi. Imaginez-vous réussir dans votre nouveau poste, recevant des félicitations pour votre travail. Cette pratique mentale peut vous préparer à vivre ces moments dans la réalité.
7. Adopter un « Growth Mindset »
Le concept de « Growth Mindset », développé par la psychologue Carol Dweck, repose sur l’idée que vos capacités peuvent se développer avec le temps et les efforts. Adopter cette mentalité vous permettra de voir les défis non pas comme des obstacles, mais comme des opportunités d’apprentissage. Après une interruption professionnelle, cette perspective peut transformer vos doutes en détermination et vous aider à retrouver confiance.
Application : À chaque obstacle que vous rencontrez, demandez-vous ce que vous pouvez apprendre de cette expérience. Cette attitude proactive renforcera non seulement votre confiance, mais vous aidera également à progresser plus rapidement.
8. Chercher un soutien extérieur
Parfois, l’appui d’un coach professionnel ou d’un mentor peut faire toute la différence. Ces professionnels peuvent vous offrir des conseils personnalisés, vous aider à définir vos objectifs, et vous fournir des outils pour surmonter les obstacles. De plus, ils peuvent vous apporter une perspective extérieure sur vos compétences et votre potentiel, souvent plus objective que votre propre jugement. Tout ceci peut vous aider à regagner confiance en vous.
Conseil : Recherchez un mentor ou un coach qui comprend votre secteur d’activité et qui peut vous soutenir dans ce retour au travail. Leur expérience et leurs réseaux peuvent être précieux.
Conclusion : reprendre confiance en soi est un processus
Cela demande du temps, de la patience, et de la détermination. Suivez les étapes proposées dans cet article et vous serez mieux préparé pour aborder votre retour sur le marché du travail avec assurance et optimisme. Rappelez-vous que chaque parcours est unique, et que votre expérience, qu’elle soit linéaire ou non, a de la valeur. Avec les bons outils et le bon état d’esprit, vous pouvez transformer cette transition en une opportunité de renouveau et de croissance.
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