Adeline MARIEVous souhaitez reprendre une activité professionnelle après une interruption de carrière. Mais vous ressentez un mélange d’enthousiasme, et de stress. C’est normal! Que cette pause professionnelle soit due à une période de chômage, un congé parental, une maladie, ou toute autre raison, la transition vers le retour au travail nécessite de se préparer mentalement.
Cet article fait partie du challenge 30 jours/30 articles, J19.
Voici des stratégies concrètes pour se préparer mentalement à retourner sur le marché du travail.
Reconnaissez et acceptez vos émotions
Avant de plonger dans le processus de recherche d’emploi, prenez le temps de reconnaître et d’accepter vos émotions. La peur, l’anxiété, l’excitation, et même la frustration sont normales dans cette phase de transition.
Conseils pratiques
- Tenez un journal de bord : Écrivez vos pensées et vos sentiments quotidiens pour mieux comprendre ce que vous ressentez.
- Parlez-en : Discutez de vos émotions avec des amis, des membres de votre famille ou un conseiller professionnel (coach ou psychologue). Verbalisez vos sentiments pour réduire votre stress et clarifier vos pensées.
Fixez des objectifs réalistes
Fixez-vous des objectifs réalistes et atteignables pour rester motivé et concentré. Ces objectifs peuvent être à court, moyen et long terme. Adoptez la politique des petits pas pour voir plus facilement vos progrès et pensez à vous féliciter dès que vous avez avancé vers votre but.
Conseils pratiques
- Objectifs à court terme : Révisez et mettez à jour votre CV, recherchez des offres d’emploi pertinentes, organisez un déjeuner ou café réseau par semaine.
- Objectifs à moyen terme : Postulez à un certain nombre d’offres d’emploi chaque semaine, préparez-vous pour les entretiens.
- Objectifs à long terme : Visualisez votre carrière idéale dans cinq ans et planifiez les étapes nécessaires pour y parvenir.
Renforcez votre confiance
Votre confiance en vous peut avoir été ébranlée pendant votre interruption professionnelle. C’est humain. Et pourtant, avoir confiance en soi peut vraiment faire la différence pour réussir dans sa recherche d’emploi. Prenez soin de vous, soyez votre premier supporter et parlez-vous gentiment.
Conseils pratiques
- Listez vos réussites : Notez vos réalisations passées, tant professionnelles que personnelles. Rappelez-vous les compétences et les qualités qui vous ont permis de les accomplir.
- Formez-vous : Mettez à jour vos compétences en suivant des formations en ligne ou des ateliers. Cela augmentera votre confiance en vos capacités et votre compétitivité sur le marché du travail.
- Pratiquez la visualisation : Imaginez-vous réussissant dans vos nouvelles fonctions. La visualisation positive peut renforcer votre assurance et réduire votre anxiété.
Organisez votre journée
Avoir une routine quotidienne structurée peut grandement aider à vous préparer mentalement à retourner au travail. Une bonne organisation augmente la productivité et réduit le stress.
Conseils pratiques
- Créez un planning : Définissez des plages horaires pour la recherche d’emploi, la formation, le réseautage, mais aussi des temps de détente et d’exercice physique.
- Respectez des horaires de travail : Même si vous ne travaillez pas encore, maintenez un horaire de travail régulier pour rester organisé et productif. Créez-vous une routine pour soutenir votre discipline.
Adoptez une attitude positive
Adopter une attitude positive peut clairement influencer votre succès dans votre recherche d’emploi. Sourire à la vie attire souvent des opportunités et rend le processus plus agréable.
Conseils pratiques
- Pratiquez la gratitude : Notez chaque jour trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Cela peut vous aider à rester positif et motivé.
- Entourez-vous de positivité : Passez du temps avec des personnes qui vous soutiennent et qui vous encouragent. Évitez les influences négatives qui peuvent saper votre moral.
Réseautez efficacement
Nous l’avons déjà dit beaucoup, le réseautage est un élément clé pour retrouver un emploi. Les contacts personnels et professionnels vous offrent des opportunités et des recommandations précieuses. Saisissez-les!
Conseils pratiques
- Reconnectez avec d’anciens collègues : Informez-les de votre recherche d’emploi et demandez s’ils connaissent des opportunités.
- Participez à des événements professionnels : Rejoignez des groupes de discussion en ligne, assistez à des webinaires et des conférences dans votre domaine.
- Utilisez LinkedIn : Mettez à jour votre profil, publiez régulièrement du contenu pertinent et engagez-vous avec votre réseau.
Prenez soin de votre santé mentale et physique
La santé mentale et physique joue un rôle crucial dans la préparation à la reprise du travail. D’autant plus lorsque l’on a connu une période de “désert professionnel”. Un esprit sain dans un corps sain vous aidera à rester motivé et concentré.
Conseils pratiques
- Pratiquez de l’exercice régulièrement : Intégrez une routine d’exercice quotidienne pour réduire le stress et améliorer votre humeur.
- Ayez une alimentation équilibrée : Mangez sainement pour maintenir votre énergie et votre concentration.
- Utilisez les techniques de relaxation : Pratiquez la méditation, le yoga, ou la respiration profonde pour gérer l’anxiété.
Entraînez-vous aux entretiens
Une préparation minutieuse des entretiens vous permettra de vous sentir prêt et confiant le jour J. Anticipez les questions et préparez vos réponses pour être plus à l’aise.
Conseils pratiques
- Faites des recherches sur l’entreprise : Informez-vous sur l’entreprise et ses valeurs pour montrer votre intérêt et adapter vos réponses.
- Préparez vos réponses : Entraînez-vous à répondre aux questions courantes des entretiens d’embauche et préparez des exemples concrets de vos expériences passées.
- Répétez : Faites des simulations d’entretiens avec des amis ou des professionnels pour vous entraîner dans des conditions réalistes.
Conclusion
Se préparer mentalement à retourner sur le marché du travail est une étape importante qui peut déterminer le succès de votre réintégration professionnelle.
Avec ces stratégies en tête, vous serez mieux préparé à affronter les défis de la recherche d’emploi et à saisir les opportunités qui se présentent à vous.
Rappelez-vous que chaque effort que vous faites vous rapproche de votre retour gagnant sur le marché du travail.
