Vous souhaitez retrouver rapidement une activité professionnelle, mais vous ressentez le besoin de faire une pause dans vos recherches. Vous pouvez vous demander s’il est raisonnable de prendre des vacances durant cette période.
Comment équilibrer vie personnelle et recherche d’emploi pour éviter l’épuisement ?
Voici un éclairage sur cette question, avec des informations pratiques, légales et des conseils pour équilibrer vie personnelle et recherche d’emploi.
Cet article fait partie du challenge 30 jours/30 articles, J23.
Les aspects légaux : ce que dit France Travail (ex-Pôle emploi)
En France, les demandeurs d’emploi inscrits à France Travail (anciennement Pôle emploi) ont la possibilité de prendre des congés sous certaines conditions :
Notification obligatoire
Si vous êtes inscrit comme demandeur d’emploi, vous devez informer France Travail de toute absence supérieure à sept jours. Cette notification est essentielle pour que votre allocation chômage ne soit pas suspendue pendant cette période.
Vous pouvez déclarer vos congés par mail à votre conseiller, en ligne via votre espace personnel sur le site de France Travail ou par téléphone.
Durée des congés
Vous avez le droit à 35 jours de congés par an (année civile) sans perdre vos droits aux allocations. Au-delà de cette période, vos allocations peuvent être suspendues, car France Travail considère que vous n’êtes pas en recherche active d’emploi.
Séjour à l’étranger
Si vous envisagez de partir à l’étranger, que ce soit pour des vacances ou pour chercher du travail, vous devez impérativement le déclarer à France Travail.
En effet, la recherche d’emploi active doit théoriquement se poursuivre et vous devez pouvoir être contacté pour d’éventuels entretiens ou propositions d’emploi.
Pour plus d’informations détaillées, vous pouvez consulter directement le site de France Travail.
Les bénéfices de prendre des vacances pendant la recherche d’emploi
Réduire le stress et éviter l’épuisement
La recherche d’emploi peut être épuisante tant sur le plan mental qu’émotionnel. Prendre des vacances permet de :
- Se ressourcer : Un break permet de faire le plein d’énergie, de clarifier ses idées et de revenir avec un esprit plus alerte et créatif.
- Réduire le stress : S’éloigner du quotidien et des obligations peut aider à diminuer l’anxiété et le stress lié à la recherche d’emploi.
Augmenter l’efficacité à long terme
Revenir de vacances peut vous donner un regain de motivation et de productivité :
- De nouveaux objectifs : Une pause peut offrir une nouvelle perspective sur votre recherche d’emploi, vous permettant d’ajuster votre stratégie et de définir de nouveaux objectifs.
- Éviter l’épuisement : Le burnout est un risque réel pour les chercheurs d’emploi intensifs. Prendre soin de sa santé mentale et physique est déterminant pour maintenir une recherche d’emploi efficace sur la durée.
Équilibrez vie personnelle et recherche d’emploi
Même hors période de vacances, veillez à maintenir un bon équilibre entre votre recherche d’emploi et vos temps de repos pour éviter l’épuisement.
Quelques rappels qu’il n’est jamais inutile de souligner:
Planifiez votre emploi du temps
- Fixez-vous des heures fixes de recherche : Consacrez des plages horaires spécifiques à votre recherche d’emploi. Cela vous permet de structurer votre journée et d’éviter de vous laisser submerger. Structurez-vous une routine quotidienne pour construire votre discipline et développer votre motivation.
- Gardez du temps pour vous : Allouez du temps à des activités personnelles et de loisirs. Cela vous aide à maintenir un équilibre sain et à éviter le sentiment de surcharge.
Fixez-vous des objectifs réalistes
- Donnez-vous des objectifs quotidiens : Définissez des tâches journalières comme postuler à un nombre précis d’offres, suivre des formations en ligne, ou contacter votre réseau.
- Fêtez vos petites victoires : Célébrez chaque petite avancée, qu’il s’agisse d’obtenir un entretien ou de recevoir des retours positifs sur votre CV. Cela booste la motivation et le moral.
Maintenez une routine de bien-être
- Exercice physique : L’activité physique régulière est capitale pour réduire le stress et améliorer l’humeur.
- Nutrition équilibrée : Une alimentation saine contribue à maintenir un niveau d’énergie constant.
- Sommeil réparateur : Assurez-vous de bien dormir pour être au sommet de votre forme chaque jour.
Restez socialement actif
- Évitez l’isolement : Vous pouvez vous sentir seul lors de votre recherche d’emploi. Conservez des interactions sociales pour vous sentir soutenu et encouragé.
- Groupes de soutien : Rejoignez des groupes de demandeurs d’emploi pour partager des expériences, des conseils et des opportunités. Le site Meetup peut vous aider à trouver des rencontres intéressantes.
Conclusion
Prendre des vacances durant la recherche d’emploi est non seulement possible, mais surtout nécessaire pour votre bien-être mental et physique.
En respectant les règles de France Travail et en adoptant une approche équilibrée de votre recherche, vous pouvez éviter l’épuisement et maximiser vos chances de succès.
Rappelez-vous, la clé est de rester organisé, de vous fixer des limites claires entre votre temps de recherche et vos moments de détente. Et de vous donner la permission de prendre soin de vous!