Comment rester motivé durant une recherche d’emploi prolongée ?

Introduction

Rester motivé lorsque l’on recherche un emploi depuis un moment est bien évidemment un challenge.

Cependant, de nombreuses études montrent qu’il existe plusieurs stratégies et interventions pour vous aider à maintenir votre niveau de motivation et d’efficacité dans vos démarches.

Cet article fait partie du challenge 30 jours/30 articles, J2.

Aujourd’hui, nous allons donc explorer ces stratégies pour vous aider à rester motivé tout au long de votre recherche d’emploi. J’ajouterai également des conseils pratiques à implémenter facilement.

Entourez-vous

Une étude montre que les obstacles internes tels que la frustration et la fatigue, et les obstacles externes comme les distractions, peuvent nuire à l’intensité de la recherche d’emploi. Pour surmonter ces obstacles, il est donc nécessaire d’apprendre à réguler ses émotions efficacement. Mais l’étude montre aussi qu’être au courant des activités de recherche d’emploi de ses pairs peut aider à rester concentré.

Construire un réseau de soutien professionnel vous aidera donc à réduire le stress et fournir un soutien émotionnel précieux.

Participez à des groupes de soutien

Que ce soit en ligne ou en personne, cela vous permet de partager vos expériences, recevoir des conseils et rester motivé en voyant que d’autres personnes traversent des situations similaires.

Ne ressentez pas de honte à partager vos expériences et vos défis avec d’autres.

Participez à des ateliers de Techniques de Recherche d’Emploi

France Travail mais aussi de nombreuses associations comme Solidarités Nouvelles face au Chômage proposent des accompagnements pour les personnes en recherche d’emploi prolongée.

Il semble que ce soit les interventions axées sur les techniques de recherche d’emploi, l’amélioration de la présentation de soi, le renforcement de l’efficacité personnelle, l’encouragement à la proactivité, la promotion de la fixation d’objectifs et le soutien social qui soient le plus efficaces pour aider les chercheurs d’emploi à trouver un emploi. Ces interventions combinent souvent le développement des compétences avec des stratégies de motivation.

Développez votre réseau social

Engager des activités de réseautage social et maintenir le contact avec les employeurs potentiels sont des stratégies d’adaptation efficaces pendant la recherche d’emploi.

Cultivez donc votre réseau en participant à des événements professionnels ou en cherchant à prendre contact avec des professionnels de votre secteur.

Sollicitez les conseils d’un mentor

Se faire accompagner par un mentor peut être extrêmement bénéfique. Un mentor est une personne qui est passée par le même type de parcours que vous. Il peut donc vous offrir des conseils précieux, un soutien moral et des perspectives nouvelles sur la recherche d’emploi. Il peut également vous aider à rester motivé en vous aidant à formuler des objectifs clairs et en vous suggérant des étapes à suivre qui ont marché pour lui.

Créez-vous une routine

Renforcez votre discipline

Une étude a montré que l’autocontrôle, défini comme la capacité à contrôler ses pensées et ses actions en vue d’atteindre des objectifs à long terme, est un prédicteur plus fort du comportement de recherche d’emploi que la motivation seule. Voici donc une clé! Développer des habitudes et des routines peut aider à maintenir les efforts de recherche d’emploi, indépendamment des fluctuations de la motivation. Finis les jours “sans”!

Si vous avez renforcé votre auto-discipline, alors vous serez actif dans votre recherche d’emploi quel que soit votre niveau de motivation. Et quand on sait que c’est la persévérance qui est LE facteur de succès… 😉

Créez-vous une routine quotidienne

Pour vous aider à renforcer votre auto-discipline, établissez une routine quotidienne structurée. Essayez de réfléchir à tout ce que vous avez à faire et faites-en une liste. Chaque jour, ayez le même rituel: parcourez les sites d’offres d’emploi, personnalisez vos candidatures pour chaque offre, et envoyez-les. Pensez également à rester informé en lisant la presse et en consultant les réseaux sociaux en lien avec le secteur d’activité que vous visez.

Changez de cadre

La discipline n’empêche pas la fantaisie!

Bien qu’il soit important de suivre une routine, il est également bénéfique de changer de cadre de temps en temps.

Par exemple, travailler dans un café que vous aimez plutôt que de chez vous peut vous apporter un nouvel élan et rendre votre recherche d’emploi moins monotone.

Amusez-vous

La gamification, qui consiste à utiliser des mécaniques de jeu pour être concentré et investi, peut vous aider à rester motivé et à réduire le sentiments de dépression ou de perte d’estime de soi que l’on peut ressentir pendant une période d’inactivité prolongée.

Par exemple, fixez-vous des objectifs réalistes et inventez-vous des récompenses pour chaque objectif atteint. Concrètement, décidez d’un nombre de candidatures (spontanées et réponse à annonce) à envoyer par jour ou par semaine. Incluez également des objectifs de réseautage, comme un déjeuner réseau par semaine. Ces objectifs doivent être atteignables et mesurables pour éviter la frustration. Et dès qu’ils sont atteints, célébrez votre succès en vous octroyant une récompense!

Prenez soin de vous

Prenez du temps pour vous

Oui il est important de structurer ses journées et de se fixer un nombre d’heures par jour consacrées à sa recherche d’emploi. Mais évitez le burnout du candidat. Faites-bien attention à prendre soin de vous pour ne pas tomber d’épuisement!

Pensez à intégrer dans votre planning des séances d’activité physique. Suivez des formations qui vous intéressent. Et n’oubliez pas de prendre des vacances pour vous ressourcer!

Ces moments de pause vous permettront de revenir à votre recherche d’emploi avec un esprit renouvelé et plus d’énergie!

Ayez un side-projet (projet complémentaire)

Choisissez de vous consacrer aussi à un projet qui vous passionne, et qui peut n’avoir rien à voir avec votre recherche d’emploi. Cela peut être surprenant mais c’est pourtant évident: ce sas de créativité et de pur plaisir boostera votre cerveau en endorphine et enrichira votre profil professionnel. Cela peut être une activité bénévole, la création d’un blog, ou une formation complémentaire qui montre votre engagement et votre envie de progresser.

Nourrissez votre mindset

Rédigez un CV dont vous êtes fier

Le CV (et le profil LinkedIn) est l’apparence extérieure de votre profil professionnel. Comme avoir une nouvelle coupe de cheveux ou vous acheter un nouveau costume peut vous faire du bien au moral, être fier de votre CV est important pour votre confiance en soi et votre motivation. Pourquoi ne pas lui redonner un coup de jeune, changer sa mise en page ou le rendre plus interactif? Cela vous redynamisera à coup sûr!

Restez positif

C’est prouvé scientifiquement! Maintenir une attitude positive, se parler de façon positive et développer un état d’esprit de croissance (ou growth mindset) peut vous aider à rester optimiste et en bonne santé mentale pendant votre recherche d’emploi.

Une attitude positive permet de surmonter les périodes de découragement et de continuer à avancer malgré les refus et les difficultés.

Concentrez-vous sur ce que vous pouvez contrôler

Concentrez-vous sur les aspects de la recherche d’emploi que vous pouvez contrôler, comme la qualité de vos candidatures et votre préparation aux entretiens. Acceptez que certaines choses, comme les décisions des employeurs, sont hors de votre contrôle. Cela permet de maintenir une estime de soi positive et de rester motivé.

J’aime beaucoup ce conseil de Sylvaine Pascual (à relire deux fois pour bien le comprendre): “Pour entretenir l’estime de soi, une chose est importante : prendre la mesure de sa part de responsabilité dans tout ce qui est arrivé de positif dans notre vie.”

Ne prenez rien personnellement

Si ce n’est pas déjà fait je vous invite à (re)lire les 4 accords toltèques

Gardez en tête ce mantra “quoiqu’il arrive, je ne prends rien personnellement”. Un refus de candidature n’a rien à voir avec votre personnalité profonde, ne vous remettez pas en question excessivement. Le recrutement est juste une recherche d’adéquation entre un besoin opérationnel d’une entreprise et des compétences affichées d’un candidat. Si vous n’êtes pas retenu pour un poste qui semblait pourtant vous correspondre, il est sain de se demander quelle est votre part de responsabilité (avez-vous été clair dans l’explicitation de vos compétences?) mais sans le prendre comme un échec personnel. Et peut-être qu’avec du recul vous verrez les choses différemment…

Pratiquez la relecture de vos réussites

En cas de coup de mou et de démotivation, mesurez et résumez l’impact de votre implication dans votre recherche d’emploi . Quels ont été les résultats positifs de vos actions passées? Quels ont été les problèmes que vous avez su résoudre? (Re)prendre conscience de vos succès est un réel boost de motivation et aide à persévérer.

Restez centré sur votre vision de l’avenir

Rappelez-vous pourquoi vous voulez retrouver un travail, quel est votre but à terme. Créez-vous un “vision board” et faites des exercices de visualisation tous les jours pour garder bien en tête votre vision du professionnel que vous voulez (re)devenir. Cela vous permettra d’être tourné vers l’avenir plutôt que de ruminer sur votre frustration passée ou présente.

Soyez proactif

Restez acteur de votre recherche d’emploi. Réappropriez-vous la démarche même en cas de refus en en demandant les raisons. Ou même en demandant en fin d’entretien un premier feedback du recruteur sur votre prestation. Les candidats ayant tenté cette démarche lorsque j’étais recruteuse m’ont certes mise dans l’embarras, mais cela a toujours permis un échange constructif et authentique. Cela valorise la capacité du candidat à se remettre en question et à être dans une démarche d’amélioration continue.

Préparez vos entretiens en anticipant la question du recruteur sur votre période d’inactivité. Cela montre que vous êtes conscient de votre profil atypique, et que vous êtes ouvert à l’échange.

Et si vous traversez une période de démotivation, cherchez des contenus inspirants sur internet, notamment des tedtalks de personnes ayant traversé les mêmes difficultés et en parlant positivement. Effet boostant garanti!

Les maîtres mots: patience et persévérance

Enfin, soyez patient et persévérant. La recherche d’emploi peut être longue et difficile, mais avec de la patience et une attitude proactive, vous finirez par trouver le poste qui vous convient. Gardez en tête votre vision, et rappelez-vous, vous êtes bien plus que votre carrière.

Conclusion

Pour rester motivé durant une recherche d’emploi prolongée, il est essentiel de combiner la maîtrise des techniques de recherche d’emploi avec des stratégies de motivation.

En adoptant ces stratégies, vous pourrez maintenir votre motivation et augmenter vos chances de succès dans votre recherche d’emploi.