Adeline MARIEDans cet article, nous allons voir comment la visualisation peut vous aider dans votre recherche d’emploi.
En effet, c’est une technique puissante utilisée dans de nombreux domaines pour améliorer la performance et atteindre des objectifs.
Dans le contexte de votre recherche d’emploi, la visualisation peut être un outil facilitant votre succès, en vous aidant à vous préparer mentalement et émotionnellement. Même France Travail en parle!
Vous qui êtes en transition professionnelle, parfois avec une forte charge émotionnelle attachée à ce que vous pouvez vivre comme un échec, profitez des bienfaits de la visualisation pour renforcer votre mindset!
Cet article fait partie du challenge 30 jours/30 articles, J11.
Qu’est-ce que la visualisation?
La visualisation est une technique qui fait partie de la psychoneuroimmunologie.
Il s’agit de faire appel à son imagination pour se représenter des situations précises.
“Selon son intensité, cette représentation peut déclencher plus ou moins les mêmes effets physiologiques que le ferait la réalité.” nous dit Passeport Santé.
On s’en sert donc pour se préparer à un événement, afin de “conditionner” le cerveau qui saura ainsi mieux réagir et adopter les comportements attendus.
De nombreuses études scientifiques ont montré l’impact de la visualisation, notamment dans le domaine de la santé.
La psychologie du sport a également beaucoup étudié l’effet de la pratique de la visualisation sur la performance des sportifs.
Voyons donc ses bienfaits dans le cadre d’une recherche d’emploi.
Les bienfaits de la visualisation en recherche d’emploi
Réduction du stress et de l’anxiété
Votre interruption de carrière et votre recherche d’emploi peuvent être source d’anxiété. Vous pouvez ressentir du stress en raison de l’incertitude de votre situation.
La visualisation permet de réduire le stress et l’anxiété en créant une image mentale positive des situations futures.
En vous imaginant en train de réussir votre entretien ou de recevoir une offre d’emploi, vous pouvez apaiser votre esprit et augmenter votre confiance.
Amélioration de la confiance en soi
Visualiser des scénarios dans lesquels vous réussissez à atteindre vos objectifs professionnels renforce votre confiance en vous.
En vous imaginant performant et compétent, vous conditionnez votre esprit à croire en vos capacités.
Cette augmentation de la confiance en soi peut se traduire par une attitude plus positive et plus assurée lors des entretiens.
Préparation mentale aux entretiens
La visualisation vous permet de vous préparer mentalement aux entretiens.
En visualisant chaque étape de l’entretien, de l’accueil aux questions spécifiques, vous pouvez vous sentir plus à l’aise et mieux préparé.
Imaginez-vous répondre aux questions de manière claire et convaincante. Cela vous aidera à réduire vos hésitations et à améliorer votre performance réelle.
Renforcement de la motivation
Visualiser vos objectifs atteints, comme obtenir un emploi dans l’entreprise de vos rêves, peut renforcer votre motivation.
Cela vous rappelle pourquoi vous vous donnez tant de mal et vous pousse à continuer malgré les obstacles.
Une motivation accrue peut vous aider à rester concentré et persévérant dans votre recherche d’emploi.
Focalisation sur les objectifs
La visualisation aide à clarifier vos objectifs et à rester focalisé sur leur réalisation.
En visualisant régulièrement vos objectifs professionnels et la manière de les atteindre, vous pouvez rester concentré sur les étapes nécessaires pour y parvenir.
Cela peut inclure des actions concrètes comme la mise à jour de votre CV, la préparation des entretiens ou le réseautage.
Résilience face aux refus
La visualisation peut également soutenir le développement de votre résilience face aux refus et aux échecs.
En vous imaginant rebondir après un refus et continuer à chercher des opportunités, vous conditionnez votre esprit à voir les échecs comme des étapes vers la réussite.
Cela peut vous aider à rester positif et persévérant malgré les déceptions.
Amélioration des performances
Les athlètes utilisent souvent la visualisation pour améliorer leurs performances, et vous pouvez en faire de même.
En vous imaginant exceller dans vos entretiens et dans vos nouvelles fonctions, vous pouvez améliorer votre performance réelle.
La visualisation peut aider à affiner vos compétences en communication, en présentation et en gestion des situations difficiles.
Comment pratiquer la visualisation
Trouvez un endroit calme
Asseyez-vous dans un endroit tranquille où vous ne serez pas dérangé.
Détendez-vous
Prenez quelques respirations profondes pour vous détendre. Idéalement, suivez un guide audio de relaxation pour relâcher complètement votre mental.
Imaginez des scénarios positifs
Visualisez-vous dans des situations réussies, comme en train de passer un entretien avec confiance ou de recevoir une offre d’emploi. Vous pouvez reprendre les scénarios les plus positifs envisagés dans l’élaboration de scénarios.
Soyez précis
Ajoutez autant de détails que possible à vos visualisations. Imaginez l’environnement, les personnes présentes, les questions posées et vos réponses.
Profitez
Restez aussi longtemps que vous le souhaitez dans cet état de relaxation pour profiter au maximum de ses bienfaits. Votre corps se détend et votre mental s’éclaircit.
Pratiquez régulièrement
La visualisation doit être pratiquée régulièrement pour être efficace. Consacrez quelques minutes chaque jour à cette pratique.
Tout ce que vous pouvez imaginer, vous pouvez le créer
Oprah Winfrey
Bonus: une application pour vous aider à visualiser
Si vous comprenez suffisamment l’anglais, je vous recommande l’application Envision.
En version gratuite, elle vous propose déjà suffisamment de guide audio pour visualiser votre objectif de la journée. Vous pouvez ainsi préparer un entretien de recrutement par exemple.
Elle propose même une série de visualisations pour faire le tour de vos objectifs à plus long terme en brossant l’ensemble des domaines de votre vie.
La voix est claire, facile à comprendre (même sans être bilingue!) et les consignes sont simples.
10 minutes de visualisation par jour, avant de démarrer votre journée, peut vraiment vous aider à booster votre motivation, votre mental et à regonfler vos batteries émotionnelles.
Vous retrouverez également des exercices supplémentaires de visualisation (en français) ici.
Conclusion
La visualisation est un outil puissant qui peut transformer votre recherche d’emploi en une expérience plus positive et plus productive.
En réduisant le stress, en augmentant la confiance en soi et en améliorant la préparation mentale, la visualisation peut vous aider à atteindre vos objectifs professionnels avec plus de succès.
Intégrez cette pratique dans votre routine quotidienne pour maximiser ses bienfaits et avancer avec assurance vers votre prochaine opportunité professionnelle.
